การเริ่มทำ IF (Intermittent Fasting) ควรเริ่มต้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ง่าย และยังต้องคำนึงถึงรูปแบบการกินที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของคุณ