🌙 แพทย์แนะนำ! ผัก 10 ชนิดช่วยแก้นอนไม่หลับ

✅ 1. ผักกาดหอม – มีสาร Lactucarium ช่วยผ่อนคลายระบบประสาท
✅ 2. คะน้า – อุดมไปด้วยแคลเซียม ช่วยคลายความตึงเครียด
✅ 3. ผักโขม – มีแมกนีเซียมสูง ช่วยให้นอนหลับลึกขึ้น
✅ 4. บล็อกโคลี – กระตุ้นการหลั่งสารสื่อประสาทที่เกี่ยวกับการนอน
✅ 5. ฟักทอง – มีทริปโตเฟน ตัวช่วยสร้างสารเซโรโทนิน
✅ 6. มะเขือเทศ – มีไลโคปีน และเมลาโทนินธรรมชาติ
✅ 7. ขึ้นฉ่าย – ลดความดัน คลายเครียด ทำให้นอนง่าย
✅ 8. หอมใหญ่ – กระตุ้นระบบประสาทให้ผ่อนคลาย
✅ 9. กระเทียม – ปรับสมดุลการไหลเวียนเลือด ช่วยให้นอนดีขึ้น
✅ 10. บวบ – อุดมด้วยน้ำและไฟเบอร์ ลดอาการกระสับกระส่าย

📌 Tip : ควรทานเป็นอาหารเย็นแบบเบา ๆ ไม่เผ็ดจัด ไม่มัน เพื่อให้ร่างกายสบายก่อนนอน